коленки
1.Каждый вечер я делаю такое упражнение(на кровати
) Ложусь на спину, ноги сгибаю в коленях, икры параллельны земле, и поочередно вытягиваю перпендикулярно земле, то одну, то вторую… и так 200 раз. делать упражнение нужно медленно. надеюсь, поможет)
2.Есть одно упражнение для мышц вокруг колена. Исходное положение: Сидя на полу, одну ногу подтягиваете к себе, и ставите, согнув колено. Другая прямо лежит на полу, стопу держите вертикально. Поднимать и опускать прямую ногу, не сгибая колено, сохраняя вертикальное положение стопы, спину держать прямо. Повторять минуту, потом поменять положение ног и повторить с другой ногой.
